Ah! la sieste bénie!!

Mimi* Ven 15 Aoû - 23:03

Chez nous c'est sacré!!

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10 choses que vous ne saviez peut-être pas sur la sieste
Si vous êtes en vacances, vous profitez peut-être d’une bonne sieste dans l’après-midi après avoir déjeuné, et vous avez bien raison : c’est un besoin parfaitement naturel, que le rythme effréné de la société moderne a tendance à contrarier. Sachez qu’en Chine, le droit à la sieste est protégé par la constitution, et que Winston Churchill lui-même, même pendant la guerre, ne sacrifiait jamais ce moment privilégié pour recharger ses batteries. Et vous, que savez-vous sur la sieste ?

Dormez toujours les rideaux tirés
Pour profiter de manière optimale de votre sieste, dormez dans l’obscurité. Idéalement, ne vous contentez pas de tirer les rideaux ou de refermer les volets : comme dans l’avion, portez un masque.
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La sieste aide le corps à réguler sa température
La température corporelle est approximativement de 36,7 degrés, mais pendant le sommeil, elle a tendance à baisser, ce qui nous permet de mieux nous reposer en cas de forte chaleur.
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Il vaut mieux faire la sieste assise
Si au lieu de vous endormir dans le fauteuil vous préférez vous mettre au lit, il est très probable que la sieste finisse par durer plus longtemps que nécessaire. En position assise, on se réveille en effet plus tôt.
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La sieste doit être courte
Si vous vous êtes déjà levée après une sieste en ayant l’impression d’être plus fatiguée, c’est sûrement que vous aviez dormi trop longtemps. Les experts recommandent de faire une sieste de 20 à 30 minutes au maximum, afin de ne pas entrer dans une phase de sommeil profond, dont il est plus difficile d’émerger.

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Ouvrez la fenêtre
De nombreux experts du sommeil conseillent de dormir en ouvrant une fenêtre (ou dehors), afin de favoriser l’oxygénation du sang.

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Contrôlez vos portions de nourriture
S’il est vrai qu’un repas copieux facilite l’endormissement, une digestion difficile dégrade la qualité du sommeil : ce midi, allez-y léger sur les frites !
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Regardez l’heure avant

Le rythme circadien est notre horloge biologique, qui nous informe des moments où nous avons le plus besoin de dormir : entre 16 h et 17 h, par exemple ! Pourtant, la sieste post-prandiale (d’après le déjeuner) se fait habituellement à 14 h, pour une raison étymologique : « sieste » vient en effet de la sexta, la sixième heure de la journée chez les Romains, qui marquait le début de l’après-midi.

Buvez un café juste avant la sieste
La caféine fait son effet 10 à 20 minutes après que vous ayez bu votre café : cela vous permettra de vous réveiller de votre (courte) sieste avec bien plus d’énergie.

https://i.servimg.com/u/f39/09/01/20/22/sieste10.jpg

Sans* Dim 17 Aoû - 7:33

Merci de tout ces bons conseils ..... en gros c'est ce queue fait .... sauf exceptions !!! mais je pense améliorer ce moment sacré par une literie extérieure .... c'est à dire un hamac ... à suivre !!!!

Mimi* Dim 17 Aoû - 10:48

Bien reçu le message... Smack!

solaire Dim 24 Aoû - 7:48

encore un sujet non vu !! pourtant la sieste ... j'en suis adpete (depuis tres peu d'années)

euhhhhhhh je ne fais pas comme ils disent : pas d'obsurité, pas assise, et no limit temps !

juste le café où là je suis ok : mais faut pas croire que ca me reveille Je doute

Mimi* Dim 24 Aoû - 11:02

Pour moi c'est exactement... pareil que toi... $J\'en rougis$

Marie Thérèse Mer 27 Aoû - 19:38

"en gros c'est ce queue fait"
un lapsus qui en dit un peu plus long sur la sieste

Mimi* Jeu 28 Aoû - 10:29

Non pas un lapsus... c'est volontaire... Smack!

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